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Calculadora de TMB
Descubra quantas calorias seu corpo gasta por dia em repouso e planeje sua alimentação com base em dados reais.
Calcule sua TMB
Preencha os dados abaixo para ver seu gasto calórico.
O que é a TMB?
A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a quantidade de calorias que seu corpo gasta em repouso absoluto para manter funções vitais como respiração, circulação sanguínea e regulação de temperatura.
Quando combinada com seu nível de atividade física, calculamos o Gasto Energético Total Diário (GET) — o total de calorias que seu corpo precisa por dia. Essa informação é essencial para planejar protocolos de emagrecimento ou ganho de massa.
Utilizamos a fórmula de Mifflin-St Jeor, considerada a mais precisa pela comunidade científica para estimar o metabolismo basal.
A TMB é uma estimativa. Para um valor mais preciso, exames como calorimetria indireta são recomendados. Consulte um médico para um protocolo personalizado.